루틴 만들기66 디지털 미니멀리즘 실천기｜하루 동안 스마트폰 없이 살아본 경험 디지털 미니멀리즘 실천기 – 스마트폰 없이 살아본 하루당신은 하루 동안 스마트폰 없이 살아본 적 있나요? 나는 최근, 스마트폰을 집에 두고 외출하는 실험을 해봤습니다. 처음엔 불안했지만, 시간이 흐를수록 머릿속이 맑아지고 일상의 소리에 귀 기울이게 되었죠. 이 작은 실천은 생각보다 큰 변화를 가져왔습니다.1. 스마트폰 없이 시작한 아침보통 일어나자마자 습관처럼 스마트폰을 확인하곤 했습니다. 뉴스, 알림, 메시지, 인스타그램까지. 정신이 분산되기 쉬운 시작이었죠. 하지만 오늘은 알람만 끄고 스마트폰은 침대 옆에 그대로 두었습니다. 그 대신 따뜻한 물 한 잔과 간단한 스트레칭으로 하루를 시작했죠.2. 외출 중 느낀 진짜 자유스마트폰이 없으니 버스 시간도, 지도도 미리 확인해야 했습니다. 불편함도 있었지만, .. 2025. 5. 17. SNS 끊고 나를 챙긴 변화 SNS 끊고 나를 챙긴 변화 – 진짜 삶을 다시 시작하다하루에도 수십 번 스마트폰을 들여다보며, 나도 모르게 시간을 흘려보낸 날들이 많았습니다. SNS 피드 속 사람들과 비교하며 무기력함을 느꼈고, 끝없는 정보의 바다에 지쳐가고 있었죠. 그러다 어느 날 문득, "지금 이대로 괜찮은가?"라는 질문을 스스로에게 던지게 되었습니다.1. SNS 끊기, 첫 3일이 가장 힘들었다처음 스마트폰에서 인스타그램과 페이스북 앱을 삭제했을 땐 손이 허전했습니다. 아침에 눈 뜨자마자 피드를 확인하던 습관이 끊기자, 오히려 불안감이 몰려왔죠. 하지만 3일이 지나면서 뇌가 맑아지는 느낌을 받기 시작했고, 시간이 생기자 다른 루틴들을 채워 넣게 되었습니다.2. 디지털 디톡스로 되찾은 집중력놀랍게도 SNS를 끊고 나니 집중력이 돌아.. 2025. 5. 17. SNS 끊고 나를 챙긴 변화 – 시작은 여기서 였습니다 나는 왜 매일 아침, 타인의 삶부터 확인하고 있었을까?아침에 눈 뜨자마자 손이 가는 건 휴대폰. 습관처럼 열어보는 인스타그램, 유튜브, 틱톡, 뉴스 앱… 자극적인 정보가 넘쳐나는 세상 속에서 저는 언제부턴가 ‘내 마음’보다 남의 삶을 먼저 챙기고 있었습니다.‘왜 나는 이렇게 집중이 안 될까?’ ‘왜 자꾸 비교하게 되지?’ 그 시작점엔 늘 **SNS 피드**가 있었습니다. 그래서 결심했어요. 하루에 단 10분이라도 SNS를 보지 않고 **나에게 집중하는 루틴**을 만들기로요. 1. 아침 10분, 피드 대신 나를 체크눈 뜨자마자 스마트폰을 보는 대신, 창문을 열고 한 잔의 물을 마시며 나의 감정을 체크하기 시작했어요. “지금 어떤 기분이야?”, “오늘 나를 위한 작은 목표는 뭐지?” 이런 질문들이 생각보다 .. 2025. 5. 8. 디지털 미니멀리즘 실천기: 스마트폰 없이 살아본 하루 하루라도 스마트폰 없이 지내본 적 있으신가요?하루 평균 스마트폰 사용 시간이 5시간이 넘는다는 통계를 보고 깜짝 놀랐습니다. 나도 모르게 틈만 나면 휴대폰을 열어보고, SNS 알림을 확인하고, 무한 스크롤을 반복하고 있었죠. 하지만 어느 순간, 이런 디지털 피로가 정신과 감정을 점점 더 갉아먹고 있다는 걸 깨달았습니다.그래서 결심했습니다. '디지털 미니멀리즘'을 나부터 실천해 보자. 처음에는 불안했습니다. 손에 스마트폰이 없는 순간 불편하고, 시간이 비는 것이 두려웠습니다. 하지만 며칠 만에 알게 되었어요. 휴대폰을 내려놓으니, 삶이 다시 채워지기 시작했다는 것을요. 1. 홈 화면에서 SNS 앱 삭제인스타그램, 페이스북, 틱톡 등 자주 열어보는 앱들을 아예 홈에서 삭제했습니다. 계정 삭제는 아니고, 단지.. 2025. 5. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 17 다음
