자기관리 루틴2 스마트폰 덜 보게 된 습관 루틴 – 뇌가 편해졌어요 스마트폰 덜 보게 된 습관 루틴 – 뇌가 편해졌어요하루 평균 스마트폰 사용 시간이 몇 시간인지 알고 계신가요? 대부분 3~5시간, 그 이상을 폰과 함께 보내고 있습니다. 문제는 단순한 사용 시간이 아니라, ‘무의식적인 습관’이라는 점이죠. 오늘은 스마트폰 사용을 줄이기 위해 제가 직접 실천해 본 3가지 루틴을 소개합니다.1. ‘무조건 확인 시간’ 만들기폰을 계속 들여다보는 이유 중 하나는 “혹시 중요한 메시지가 있을까?” 하는 불안입니다. 그래서 저는 오전 10시, 오후 2시, 저녁 7시로 알림 확인 시간을 정했어요. 이렇게 하니 평소보다 훨씬 덜 보게 되었고, 오히려 집중력도 높아졌습니다.2. 침대 옆에 폰 두지 않기 핸드폰을 머리맡에 두고 자면, 자는 시간 직전까지 콘텐츠를 소비하게 됩니다. 그 결과.. 2025. 4. 16. 나를 위한 셀프케어 루틴 – 마음이 지쳤을 때 나를 위한 셀프케어 루틴 – 마음이 지쳤을 때사람들은 마음이 아프면 병원보다는 ‘그냥 버티자’고 말합니다. 하지만 몸이 아프면 쉬어야 하듯, 마음도 회복하는 시간이 필요합니다. 그 회복의 시작이 바로 ‘셀프케어 루틴’입니다. 오늘은 지친 마음을 부드럽게 돌보는, 작고 따뜻한 셀프케어 습관을 소개합니다.1. 나만의 ‘쉼’ 알림 설정하기 매일 같은 시간에 휴식을 알리는 알림을 설정해 보세요. 예를 들어 오후 3시, “지금은 잠시 멈춰도 괜찮아요”라는 문구 하나만으로도 뇌는 '아, 쉬어도 되는구나' 하고 받아들입니다. 정해진 시간에 멈추는 루틴은 지친 일상 속 숨구멍이 되어줍니다.2. 좋아하는 차 한 잔 루틴 만들기 카페인이 없는 따뜻한 허브티, 둥굴레차, 생강차 등 입과 코를 부드럽게 자극하는 차 한 잔은 .. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
