집중력 회복2 집중 안 될 때 5분 루틴으로 공간과 마음 리셋하기 집중 안 될 때 5분 루틴으로 공간과 마음 리셋하기업무나 공부를 하려고 책상 앞에 앉았는데, 아무것도 손에 잡히지 않는 날이 있습니다. 그럴 때마다 “집중력이 왜 이렇지?”라는 자책보다는, 잠깐 멈춰서 마음과 공간을 정리해 보세요. 오늘은 단 5분 만에 나를 리셋할 수 있는 초간단 루틴을 소개합니다.1. 책상 위 정리 루틴 (2분)눈에 보이는 혼란이 뇌를 피곤하게 합니다. 가장 먼저 책상 위 물건을 치우고, 필요한 것만 남겨보세요. 빈 컵, 쓰레기, 불필요한 종이 버리기 노트북 주변 선 정리 눈에 띄는 알림 꺼두기2. 깊은 숨 루틴 (1분)눈을 감고 1분간 호흡에 집중해 보세요. 4초 들이마시고, 4초 멈추고, 4초 내쉬는 '박자 호흡법'을 추천합니다. 몸이 안정되면 마음도 차분해집니다.3. 리셋 다짐 .. 2025. 5. 17. SNS 끊고 나를 챙긴 변화 SNS 끊고 나를 챙긴 변화 – 진짜 삶을 다시 시작하다하루에도 수십 번 스마트폰을 들여다보며, 나도 모르게 시간을 흘려보낸 날들이 많았습니다. SNS 피드 속 사람들과 비교하며 무기력함을 느꼈고, 끝없는 정보의 바다에 지쳐가고 있었죠. 그러다 어느 날 문득, "지금 이대로 괜찮은가?"라는 질문을 스스로에게 던지게 되었습니다.1. SNS 끊기, 첫 3일이 가장 힘들었다처음 스마트폰에서 인스타그램과 페이스북 앱을 삭제했을 땐 손이 허전했습니다. 아침에 눈 뜨자마자 피드를 확인하던 습관이 끊기자, 오히려 불안감이 몰려왔죠. 하지만 3일이 지나면서 뇌가 맑아지는 느낌을 받기 시작했고, 시간이 생기자 다른 루틴들을 채워 넣게 되었습니다.2. 디지털 디톡스로 되찾은 집중력놀랍게도 SNS를 끊고 나니 집중력이 돌아.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
