하루 10분 명상 걷기, 마음이 맑아지는 루틴 후기

하루 10분 명상 걷기, 마음이 맑아지는 루틴 후기

요즘 따라 머릿속이 복잡하고, 잡생각이 멈추질 않더라고요. 그래서 시작한 게 바로 ‘10분 명상 걷기’입니다. 운동이라기보단, 그냥 천천히 걷는 시간이에요. 이게 생각보다 기분 정리에 정말 효과가 좋아서 후기처럼 남겨봅니다.

1. 명상 걷기는 이렇게 해요

딱 10분만 핸드폰 없이, 이어폰 없이 걷습니다. 핵심은 '아무 생각도 하지 않으려고 애쓰지 않는 것'. 그냥 눈앞에 보이는 풍경, 내 발소리, 바람 소리 같은 걸 느껴보는 거예요.

2. 처음엔 좀 어색했어요

솔직히 처음에는 "이게 뭐지?" 싶었어요. 계속 생각이 들고, 멍해지고, 괜히 집중 안 되더라고요. 근데 3일, 5일, 7일 지나니까 그 시간이 기다려지기 시작했어요.

3. 머릿속이 진짜 맑아졌어요

평소 같으면 부정적인 생각으로 하루를 시작했을 텐데, 걷고 나면 이상하게 마음이 가볍고, 의욕이 생겨요. 특히 ‘아침 10분’이나 ‘점심 직후 10분’ 추천합니다.

4. 이 루틴의 진짜 장점

•  특별한 준비물 없이 언제든 할 수 있어요
•  스트레스 지수가 확 줄어듭니다
•  혼자 있는 시간이 오히려 위로가 돼요

 마무리

하루에 단 10분. 그 짧은 시간이 제 삶에 여유를 만들어줬어요. 명상 걷기는 누구에게나 필요한 ‘숨 고르기’ 같아요. 오늘도 너무 바쁘다면, 잠깐 걸어볼까요?