인스타 대신 실천한 루틴 하나, 삶의 질이 달라졌다

인스타 대신 실천한 루틴 하나, 삶의 질이 달라졌다

아침에 눈뜨자마자 인스타그램. 점심 먹고도 한 번, 자기 전에도 또 한 번… 무의식 중에 손이 가더라고요. 그런데 어느 날 문득, “이게 나한테 어떤 도움이 될까?” 싶었어요. 그래서 7일 동안 인스타 대신 다른 루틴 하나를 실천해 봤습니다.

1. 인스타 대신한 루틴: 5분 마음 쓰기

인스타 켜고 싶을 때마다, 노트를 꺼내서 그 순간의 기분을 적었어요. 예를 들어,

• “괜히 허전해서 손이 갔다.”
• “지금 좀 지루하고 외롭다.”

단순하지만, 생각보다 감정 정리에 도움이 많이 됐습니다.

2. SNS를 끊으니 생긴 변화

첫날엔 허전했어요. 근데 3일 지나니까 마음이 덜 흐트러지더라고요. 시간이 남으니까 책을 한 장이라도 더 보게 되고, 혼자 있는 시간이 더 편해졌어요.

3. 알게 된 사실 하나

SNS는 정보를 주기보다 감정을 흔드는 경우가 많았어요. 비교하게 되고, 괜히 자책하게 되고요. 근데 인스타 대신 나를 보는 시간을 늘리니까 ‘내 기분’에 더 민감해지고, 스스로를 더 돌보게 되더라고요.

 마무리

SNS를 완전히 끊으라는 말은 아니에요. 다만, 하루 중 한 번이라도 '스크롤 대신 루틴'을 선택해 보면 생각보다 큰 변화가 찾아옵니다. 삶의 질은 그렇게 조금씩 올라가더라고요.