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디지털디톡스5

SNS 끊고 나를 챙긴 변화 – 시작은 여기서 였습니다 나는 왜 매일 아침, 타인의 삶부터 확인하고 있었을까?아침에 눈 뜨자마자 손이 가는 건 휴대폰. 습관처럼 열어보는 인스타그램, 유튜브, 틱톡, 뉴스 앱… 자극적인 정보가 넘쳐나는 세상 속에서 저는 언제부턴가 ‘내 마음’보다 남의 삶을 먼저 챙기고 있었습니다.‘왜 나는 이렇게 집중이 안 될까?’ ‘왜 자꾸 비교하게 되지?’ 그 시작점엔 늘 **SNS 피드**가 있었습니다. 그래서 결심했어요. 하루에 단 10분이라도 SNS를 보지 않고 **나에게 집중하는 루틴**을 만들기로요. 1. 아침 10분, 피드 대신 나를 체크눈 뜨자마자 스마트폰을 보는 대신, 창문을 열고 한 잔의 물을 마시며 나의 감정을 체크하기 시작했어요. “지금 어떤 기분이야?”, “오늘 나를 위한 작은 목표는 뭐지?” 이런 질문들이 생각보다 .. 2025. 5. 8.
디지털 미니멀리즘 실천기: 스마트폰 없이 살아본 하루 하루라도 스마트폰 없이 지내본 적 있으신가요?하루 평균 스마트폰 사용 시간이 5시간이 넘는다는 통계를 보고 깜짝 놀랐습니다. 나도 모르게 틈만 나면 휴대폰을 열어보고, SNS 알림을 확인하고, 무한 스크롤을 반복하고 있었죠. 하지만 어느 순간, 이런 디지털 피로가 정신과 감정을 점점 더 갉아먹고 있다는 걸 깨달았습니다.그래서 결심했습니다. '디지털 미니멀리즘'을 나부터 실천해 보자. 처음에는 불안했습니다. 손에 스마트폰이 없는 순간 불편하고, 시간이 비는 것이 두려웠습니다. 하지만 며칠 만에 알게 되었어요. 휴대폰을 내려놓으니, 삶이 다시 채워지기 시작했다는 것을요. 1. 홈 화면에서 SNS 앱 삭제인스타그램, 페이스북, 틱톡 등 자주 열어보는 앱들을 아예 홈에서 삭제했습니다. 계정 삭제는 아니고, 단지.. 2025. 5. 8.
인스타 대신 실천한 루틴 하나, 삶의 질이 달라졌다 하루 30분만이라도 스마트폰을 내려두면, 뭐가 달라질까요?하루에도 몇 번씩 습관처럼 인스타그램을 열고, 끝없이 피드를 넘기던 나날. 그때는 몰랐습니다. 그 시간들이 얼마나 많은 에너지를 빼앗아갔는지를.그러다 문득, ‘이렇게 살면 안 되겠다’는 생각이 들었습니다. 그래서 인스타그램 앱을 지우고, 그 시간을 다른 활동으로 채워보기로 결심했죠. 디지털 디톡스를 시작한 겁니다.처음 3일은 솔직히 불안했습니다손이 계속 스마트폰으로 가고, 뭔가 놓치고 있다는 느낌이 들었어요. 나만 빼고 세상은 계속 돌아가는 것 같았죠. 하지만 그 감정도 사라지는 데 오래 걸리지 않았습니다.대신 내가 선택한 것들아침 루틴: 기상 후 30분 독서 + 감정일기 쓰기출퇴근 시간: 음악 듣거나 눈 감고 호흡 명상퇴근 후: 유튜브 대신 블로.. 2025. 5. 5.
출근 전 10분의 기적, 스마트폰 대신한 루틴의 힘 출근 전 10분, 스마트폰 없이 시작한 변화는?아침에 눈 뜨자마자 스마트폰부터 확인하는 습관, 누구나 한 번쯤 겪어봤을 거예요. SNS, 뉴스, 메신저… 무심코 핸드폰을 들여다보다 보면 30분이 훌쩍 지나가죠. 이런 습관이 하루 전체의 리듬을 망칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?저도 매일 아침 스마트폰을 보느라 정신이 산만해졌고, 출근 준비가 늘 급하게 이루어졌습니다. 그래서 결심했어요.‘아침 10분, 스마트폰을 보지 않고 나를 돌보는 시간을 만들자’고요.스마트폰 대신 선택한 10분 루틴1분 – 창문 열고 환기, 물 한 잔 마시기3분 – 가벼운 목 스트레칭, 어깨 돌리기3분 – 눈 감고 호흡 5초 들이쉬고, 5초 내쉬기 반복3분 – 오늘의 일정 3줄로 메모하기이 단순한 루틴을 실천하면서 하루가 정말 달.. 2025. 5. 3.

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