인스타 대신 실천한 루틴 하나, 삶의 질이 달라졌다

 

하루 30분만이라도 스마트폰을 내려두면, 뭐가 달라질까요?

하루에도 몇 번씩 습관처럼 인스타그램을 열고, 끝없이 피드를 넘기던 나날. 그때는 몰랐습니다. 그 시간들이 얼마나 많은 에너지를 빼앗아갔는지를.

그러다 문득, ‘이렇게 살면 안 되겠다’는 생각이 들었습니다. 그래서 인스타그램 앱을 지우고, 그 시간을 다른 활동으로 채워보기로 결심했죠. 디지털 디톡스를 시작한 겁니다.

처음 3일은 솔직히 불안했습니다

손이 계속 스마트폰으로 가고, 뭔가 놓치고 있다는 느낌이 들었어요. 나만 빼고 세상은 계속 돌아가는 것 같았죠. 하지만 그 감정도 사라지는 데 오래 걸리지 않았습니다.

대신 내가 선택한 것들

• 아침 루틴: 기상 후 30분 독서 + 감정일기 쓰기
• 출퇴근 시간: 음악 듣거나 눈 감고 호흡 명상
• 퇴근 후: 유튜브 대신 블로그 구독 글 읽기

처음엔 뭔가 심심하게 느껴졌지만, 점점 뇌가 맑아지고 주의력이 살아나는 걸 느꼈습니다.

디지털 디톡스를 시작하고 생긴 변화

• 작은 것에도 집중할 수 있게 됨
• 나의 감정 기복이 줄어듦
• 시간이 더 천천히 흐르는 느낌
• 불필요한 비교와 열등감이 사라짐
• 진짜 ‘나’에게 귀 기울이게 됨

돌아보며 느낀 점

인스타그램은 분명 좋은 도구일 수 있습니다. 하지만 아무 생각 없이 넘기는 피드 속에서 우리는 점점 나 자신을 잃어가고 있었던 건 아닐까요?

디지털 디톡스는 어렵지 않았습니다. 단지, ‘내가 원하는 방향으로 삶을 조정하겠다’는 작은 의지가 필요했을 뿐입니다.

마무리하며

하루 10분이라도 괜찮습니다. 인스타 대신 나를 돌보는 루틴 하나를 넣어보세요. 어느 순간 삶이 더 또렷해지고 있다는 걸 느끼게 될 겁니다.