감정 루틴2 인스타 대신 실천한 루틴 하나, 삶의 질이 달라졌다 인스타 대신 실천한 루틴 하나, 삶의 질이 달라졌다아침에 눈뜨자마자 인스타그램. 점심 먹고도 한 번, 자기 전에도 또 한 번… 무의식 중에 손이 가더라고요. 그런데 어느 날 문득, “이게 나한테 어떤 도움이 될까?” 싶었어요. 그래서 7일 동안 인스타 대신 다른 루틴 하나를 실천해 봤습니다.1. 인스타 대신한 루틴: 5분 마음 쓰기인스타 켜고 싶을 때마다, 노트를 꺼내서 그 순간의 기분을 적었어요. 예를 들어,“괜히 허전해서 손이 갔다.”“지금 좀 지루하고 외롭다.”단순하지만, 생각보다 감정 정리에 도움이 많이 됐습니다.2. SNS를 끊으니 생긴 변화첫날엔 허전했어요. 근데 3일 지나니까 마음이 덜 흐트러지더라고요. 시간이 남으니까 책을 한 장이라도 더 보게 되고, 혼자 있는 시간이 더 편해졌어요.3. .. 2025. 5. 19. 우울할 때 마음을 정화하는 감정 회복 루틴 3단계 우울할 때 마음을 정화하는 감정 회복 루틴 3단계우울함은 예고 없이 다가옵니다. 별일 없는 하루였는데 갑자기 가라앉는 기분, 말없이 멍하니 시간을 보내는 순간들. 이럴 땐 억지로 참기보다, 내 감정을 조용히 정리해 주는 작은 루틴이 필요합니다.1. 감정 인정하기 – “나 지금 우울해”감정을 외면하면 더 깊어집니다. 지금 느끼는 감정을 정확히 표현해 보세요. “나는 지금 기운이 없고, 아무것도 하기 싫다.” 이렇게 스스로 말해주는 것만으로도 감정의 파도가 잦아듭니다.2. 정화 노트 쓰기 – 감정을 밖으로 꺼내기종이 위에 지금 느끼는 것을 자유롭게 써보세요. 형식은 중요하지 않습니다. 예:“오늘 너무 무기력했어.”“나는 지금 기대 없이 살아가는 느낌이야.”글로 표현하면 생각이 정리되고, 마음이 가벼워집니다... 2025. 5. 18. 이전 1 다음
