SNS 끊고 나를 챙긴 변화 – 시작은 여기서 였습니다

 

나는 왜 매일 아침, 타인의 삶부터 확인하고 있었을까?

아침에 눈 뜨자마자 손이 가는 건 휴대폰. 습관처럼 열어보는 인스타그램, 유튜브, 틱톡, 뉴스 앱… 자극적인 정보가 넘쳐나는 세상 속에서 저는 언제부턴가 ‘내 마음’보다 남의 삶을 먼저 챙기고 있었습니다.

‘왜 나는 이렇게 집중이 안 될까?’ ‘왜 자꾸 비교하게 되지?’ 그 시작점엔 늘 **SNS 피드**가 있었습니다. 그래서 결심했어요. 하루에 단 10분이라도 SNS를 보지 않고 **나에게 집중하는 루틴**을 만들기로요.

 

1. 아침 10분, 피드 대신 나를 체크

눈 뜨자마자 스마트폰을 보는 대신, 창문을 열고 한 잔의 물을 마시며 나의 감정을 체크하기 시작했어요. “지금 어떤 기분이야?”, “오늘 나를 위한 작은 목표는 뭐지?” 이런 질문들이 생각보다 큰 차이를 만들어줍니다.

2. SNS 대신 노트 – 마음을 기록하기

정보 소비보다 마음 소비가 더 컸던 날들. 이제는 SNS 피드 대신, **일기장에 감정 기록하기**를 선택했어요. “오늘 나를 불편하게 만든 장면은?”, “좋았던 순간은?” 감정을 해독하는 루틴은 SNS 스크롤보다 훨씬 깊은 만족을 주었습니다.

3. 디지털 미니멀 – 알림을 줄이고 삶을 회복

휴대폰에 있는 SNS 앱 알림을 모두 껐어요. 처음엔 불안했지만, 점점 내 일상이 조용해지고, 주의력이 돌아오는 걸 느꼈습니다. 이제는 더 이상 타인의 일상에 휘둘리지 않고, **나의 리듬에 집중하는 하루**를 만들어가고 있어요.

4. 외로움보다 평온함을 선택하다

SNS를 덜 보게 되면 외롭지 않을까 걱정했어요. 그런데 놀랍게도, 그 자리에 **평온함**이 찾아왔습니다. 타인의 빠른 변화와 성공을 멀리한 덕분에, 내 걸음에 맞춰 사는 연습이 시작됐어요.

5. 나를 챙기는 루틴, 작은 선택에서 시작

SNS를 완전히 끊지 않아도 괜찮아요. 다만 **정보를 보는 시간보다 나를 돌보는 시간**을 조금 더 늘리는 것. 이 작은 선택이 하루를 바꾸고, 결국 삶의 방향까지 바꾸더라고요. 우리는 알고 있어요. 진짜 중요한 건, **지금 이 순간의 내 감정과 필요**라는 걸요.

마무리하며

더 이상 타인의 삶을 보며 내 삶을 비교하지 않기로 했습니다. SNS 피드보다 나를 챙기기로 한 이후, 제 하루는 훨씬 단단해졌어요. 혹시 오늘도 무심코 스마트폰을 들었다면, 한 번쯤 이렇게 질문해 보세요. “지금, 나는 나를 얼마나 챙기고 있지?”