집중 안 될 때 5분 루틴으로 공간과 마음 리셋하기

 

머릿속이 지저분한 날, 방도 같이 어지럽지 않으셨나요?

마음도 어질러지고, 방도 어질러질 때가 있어요. 아무리 앉아서 할 일을 하려 해도, 시선은 여기저기 흩어지고 집중이 되지 않죠. 정리정돈이 되지 않는다는 건 단순히 청소가 아니라, 지금 내 마음에도 여유가 없다는 신호일 수 있습니다.

저는 이런 상태가 반복될 때, ‘5분 리셋 루틴’을 활용하고 있어요. 이 짧고 간단한 루틴만으로도 내 방과 마음이 놀라울 만큼 정돈되더라고요.

1. 타이머를 5분으로 맞추세요

시간제한이 없으면 무기력해지기 쉬워요. 딱 5분만 집중한다는 마음으로, 타이머를 맞추는 순간부터 집중도가 올라갑니다.

2. 눈에 가장 먼저 보이는 것부터 하나 치우기

모든 걸 완벽히 정리하려는 욕심은 버리세요. 지금 눈앞에 보이는 컵 하나, 종이 한 장, 책 한 권부터 자리에 돌려놓습니다. 정리는 시작이 반입니다.

3. 바닥에 있는 물건 3개만 제자리로

바닥에 있는 물건들이 시야를 어지럽히고, 에너지를 빼앗아요. 신발, 가방, 박스 등 눈에 띄는 세 가지를 집어서 정리하는 것만으로도 분위기가 달라져요.

4. 책상 정리 - 단 1분만

책상 위는 내 뇌 상태를 그대로 반영합니다. 연필, 노트, 물병을 제자리에 두고, 필요 없는 메모는 버리세요. 책상이 깨끗해지면 뇌도 깔끔해진 기분이 듭니다.

5. 마무리는 창문 열기 + 깊은숨 3번

리셋의 마지막은 공기를 바꾸는 것. 창문을 활짝 열고, 천천히 숨을 들이마시고 내쉬며 ‘정리된 나’를 느껴보세요. 단 5분이지만 마음까지 정돈된 느낌을 받을 수 있습니다.

작은 정리, 큰 전환

이 루틴을 매일 반복할 필요는 없어요. 단지 무너질 것 같은 날, 집중이 안 되는 날, 감정이 뒤섞이는 날 '5분 리셋'을 꺼내 보세요. 작은 공간 하나가 정돈되면, 내 마음도 한결 가벼워질 거예요.