저녁 5분 일기 습관 – 감정을 말랑하게 만드는 시간
하루를 마무리할 때, 우리는 종종 감정을 놓치고 잠들곤 합니다. 하지만 아주 짧은 시간, 5분 일기 습관만으로도 마음이 훨씬 말랑해질 수 있습니다. 글을 잘 쓰지 않아도 괜찮아요. 중요한 건 ‘정리’보다 ‘흘려보내는 것’입니다.
1. “오늘 기분은 어땠나요?”
일기의 첫 문장은 어렵지 않아야 해요. 그래서 저는 항상 이 질문으로 시작합니다. “오늘 내 기분은 어땠지?” 단어 하나로 표현해 보면 생각보다 마음이 잘 정리돼요. 예: “쏘쏘”, “초조”, “고마움”, “버거움”
2. 하루 중 기억에 남는 장면 1가지
모든 걸 적으려 하지 말고, 딱 한 장면만 선택해 보세요. 사소한 것도 괜찮아요. “편의점에서 산 따뜻한 호빵”, “버스 안에서 들은 노래” 이렇게 작은 장면이 하루를 더 따뜻하게 만들어줍니다.
3. 지금 내 마음에 해주고 싶은 말
마지막 한 줄은, 스스로에게 쓰는 응원입니다. “수고했어, 오늘도.” “내일은 조금 더 가볍게.” 습관적으로 쓰다 보면, 감정을 위로하는 힘이 생깁니다.
글을 잘 쓰지 않아도 괜찮아요
일기라고 해서 꼭 멋지게 쓸 필요는 없습니다. 솔직함, 단순함, 반복이 감정을 정리하는 가장 좋은 방법입니다. 저녁 5분만 투자해도, 하루를 마무리하는 감정이 다르게 느껴질 거예요.
저도 처음엔 일기를 어떻게 써야 할지 몰랐지만, 그냥 감정을 단어로 적기 시작했어요. 하루 5분, 나에게 말을 건네는 시간이 생기니 마음이 조금씩 편안해졌습니다. 지금은 그 시간이 하루 중 가장 고요하고 소중한 순간이 됐어요.
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