7일간의 루틴 실험기 – 인스타 없이도 충분했던 하루들

7일간의 루틴 실험기 – 인스타 없이도 충분했던 하루들

언제부턴가 인스타그램이 습관이 되어버렸어요.

무의식 중에 앱을 열고, 남의 일상을 구경하며 내 하루를 흘려보내고 있었죠.

어느 날 문득 생각했습니다.

“인스타 없이 살아보면 어떨까?”

그래서 바로 실험에 들어갔습니다. 7일 동안 인스타를 지우고,

그 자리에 ‘짧은 루틴’을 하나씩 넣기로 했어요.

 

 루틴 실험: '5분 기록 루틴'

인스타를 켜던 시간에, 매일 5분씩 노트를 펼쳤어요. 그날의 감정, 기억에 남는 말,

혹은 아무 말이나 써보는 시간이었죠.

• ‘오늘 나를 웃게 한 일은?’
• ‘지금 가장 걱정되는 건 뭐지?’
• ‘내일의 나에게 전하고 싶은 말은?’

처음엔 어색했지만, 3일쯤 지나자 글쓰기보다 더 중요한 게 있다는 걸 느꼈어요.
‘나 자신을 바라보는 시간’이요.

 7일간의 변화

• 남과 비교하는 시간이 줄었어요.
• 감정의 흐름을 알 수 있어 마음이 정리됐어요.
• 무언가에 쫓기지 않고 여유롭게 하루를 마무리할 수 있었어요.

 결론

인스타를 다시 켰을 때, 예전만큼 손이 자주 가지 않았어요.
그 사이 내 안에 조용하고 단단한 리듬이 생겼거든요.

 

작은 실험이지만, 내 삶의 중심을 조금은 되찾은 느낌이 들었습니다.

혹시 당신도 스마트폰 속 세상이 버겁게 느껴진다면,
하루 5분, 나에게 집중해 보는 루틴을 추천드려요.

당신의 하루도 당신의 것이길 바랍니다.