전체 글87 느리게 살아보기 – 바쁘지 않아도 괜찮아 느리게 살아보기 – 바쁘지 않아도 괜찮아요즘은 뭔가 하지 않으면 불안합니다. 일을 안 하면 뒤처질까 걱정되고, 하루라도 생산적이지 않으면 자책하게 되죠. 하지만 어느 날 문득 깨달았습니다. “이 속도, 나한텐 너무 빠르다.”1. 느리게 사는 건 게으름이 아니다 사람들은 느리게 사는 걸 ‘의욕 없음’으로 오해하곤 합니다. 하지만 느린 삶은 나를 돌보는 시간 2. 하루 일정에 ‘아무것도 안 하는 시간’ 넣기하루 중 단 10분이라도 ‘의도적으로 멍 때리는 시간’을 만들어보세요. 무언가를 하지 않아도 되는 시간, 그 시간 동안 뇌와 마음이 회복됩니다. 창밖 보기, 그냥 앉아 있기, 걷기. 이것만으로 충분합니다.3. 나만의 루틴을 ‘하루 하나’만 지키기 계획표에 너무 많은 할 일을 넣는 대신 ‘오늘 하루 이거 하.. 2025. 4. 18. 푹 자고 싶다면, 이 3가지 잠들기 전 루틴부터 푹 자고 싶다면, 이 3가지 잠들기 전 루틴부터요즘 잠이 안 온다는 사람들이 많습니다. 자려고 누워도 생각이 많아지고, 핸드폰을 보다 보면 어느새 새벽이죠. 이럴 때 필요한 건 의지보다 ‘수면 유도 루틴’입니다. 잠이 쉽게 들도록, 매일 밤 습관처럼 반복하는 행동이 필요합니다.1. 잠들기 30분 전 ‘빛 차단’스마트폰, TV, 노트북 화면에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를 방해합니다. 잠들기 최소 30분 전에는 화면을 멀리하세요. 조명을 어둡게 하고 간접조명으로 분위기를 바꾸면 뇌가 "이제 잘 시간"이라 인식합니다.2. 따뜻한 물로 손 씻기 + 깊은숨 3번생각보다 효과적인 루틴이에요. 손을 따뜻하게 씻고 나면 몸의 긴장이 풀립니다. 그 상태에서 깊은 숨을 3번 천천히 쉬어보세요... 2025. 4. 18. 지출 줄이고 마음도 가벼워지는 무지출 챌린지 후기 지출 줄이고 마음도 가벼워지는 무지출 챌린지 후기무지출 챌린지. 처음엔 단순히 지출을 줄이기 위한 도전이라고 생각했습니다. 하지만 막상 해보니, ‘돈’보다 더 많은 걸 정리하게 되는 시간이었어요. 오늘은 제가 직접 해본 7일 무지출 챌린지 후기를 공유해보려고 합니다.1. 무지출이란, 정말 아무것도 안 쓰는 걸까? 무지출은 꼭 ‘지갑을 안 여는 것’만을 뜻하지 않아요. 생필품, 교통비, 약값 같은 필수 소비를 제외하고, 불필요한 소비를 멈추는 것입니다. “오늘은 커피 대신 집에서 마시기”, “쇼핑 앱 대신 산책하기” 같은 작은 변화로도 충분합니다.2. 소비를 줄이자, 시간이 생겼다놀랍게도 소비를 멈추니 생각보다 여유 시간이 많아졌어요. 온라인 쇼핑, 배달앱을 뒤적이는 시간이 줄고, 책을 읽거나 산책하는 시.. 2025. 4. 17. 저녁 5분 일기 습관 – 감정을 말랑하게 만드는 시간 저녁 5분 일기 습관 – 감정을 말랑하게 만드는 시간하루를 마무리할 때, 우리는 종종 감정을 놓치고 잠들곤 합니다. 하지만 아주 짧은 시간, 5분 일기 습관만으로도 마음이 훨씬 말랑해질 수 있습니다. 글을 잘 쓰지 않아도 괜찮아요. 중요한 건 ‘정리’보다 ‘흘려보내는 것’입니다.1. “오늘 기분은 어땠나요?” 일기의 첫 문장은 어렵지 않아야 해요. 그래서 저는 항상 이 질문으로 시작합니다. “오늘 내 기분은 어땠지?” 단어 하나로 표현해 보면 생각보다 마음이 잘 정리돼요. 예: “쏘쏘”, “초조”, “고마움”, “버거움”2. 하루 중 기억에 남는 장면 1가지모든 걸 적으려 하지 말고, 딱 한 장면만 선택해 보세요. 사소한 것도 괜찮아요. “편의점에서 산 따뜻한 호빵”, “버스 안에서 들은 노래” 이렇게 .. 2025. 4. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음
