정서관리1 감정 일기, 한 달간 써본 결과는 이랬습니다 감정을 쓰면 진짜 마음이 정리될까요? 직접 써봤습니다.감정일기를 꾸준히 쓰면 정말 마음이 정리될까요? 처음엔 반신반의했지만, 저는 지난 한 달 동안 매일 감정일기를 써보며 확실한 변화를 느꼈습니다.감정일기란?그날 하루 동안 느낀 감정과 상황, 그리고 반응을 기록하는 일기입니다. 글을 잘 쓸 필요도 없고, 짧아도 괜찮습니다. 중요한 건 ‘있는 그대로의 감정’을 적는 거예요.어떻게 썼을까?매일 밤 잠들기 전 5분, 폰 메모장에 작성하루 기분 점수 (1~10점) 적기오늘 가장 강했던 감정 1개 쓰기 (예: 불안, 기쁨, 혼란 등)왜 그런 감정을 느꼈는지 짧게 정리한 달간 느낀 변화감정 기복이 줄어들고, 나 자신을 덜 비난하게 됨불안하거나 우울한 감정을 더 빨리 인식하게 됨하루를 돌아보며 마음이 정돈됨감정을 말.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
