감정 일기, 한 달간 써본 결과는 이랬습니다

 

감정을 쓰면 진짜 마음이 정리될까요? 직접 써봤습니다.

감정일기를 꾸준히 쓰면 정말 마음이 정리될까요? 처음엔 반신반의했지만, 저는 지난 한 달 동안 매일 감정일기를 써보며 확실한 변화를 느꼈습니다.

감정일기란?

그날 하루 동안 느낀 감정과 상황, 그리고 반응을 기록하는 일기입니다. 글을 잘 쓸 필요도 없고, 짧아도 괜찮습니다. 중요한 건 ‘있는 그대로의 감정’을 적는 거예요.

어떻게 썼을까?

• 매일 밤 잠들기 전 5분, 폰 메모장에 작성
• 하루 기분 점수 (1~10점) 적기
• 오늘 가장 강했던 감정 1개 쓰기 (예: 불안, 기쁨, 혼란 등)
• 왜 그런 감정을 느꼈는지 짧게 정리

한 달간 느낀 변화

• 감정 기복이 줄어들고, 나 자신을 덜 비난하게 됨
• 불안하거나 우울한 감정을 더 빨리 인식하게 됨
• 하루를 돌아보며 마음이 정돈됨
• 감정을 말로 표현하는 게 조금 더 쉬워짐

중요한 포인트

감정을 억누르기보다 ‘정리하는 습관’을 들이니, 마음에 여유가 생겼습니다. 누군가에게 털어놓지 못했던 고민들도 일기장에만 써도 한결 가벼워지더라고요.

마무리하며

감정일기는 나의 내면을 다독이는 아주 간단하지만 강력한 도구입니다. 하루 5분, 오늘의 기분을 적는 습관으로 마음을 정리해 보세요. 한 달 뒤, 훨씬 안정된 나를 만날 수 있을 거예요.