출근 전 10분의 기적, 스마트폰 대신한 루틴의 힘
출근 전 10분, 스마트폰 없이 시작한 변화는?아침에 눈 뜨자마자 스마트폰부터 확인하는 습관, 누구나 한 번쯤 겪어봤을 거예요. SNS, 뉴스, 메신저… 무심코 핸드폰을 들여다보다 보면 30분이 훌쩍 지나가죠. 이런 습관이 하루 전체의 리듬을 망칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?저도 매일 아침 스마트폰을 보느라 정신이 산만해졌고, 출근 준비가 늘 급하게 이루어졌습니다. 그래서 결심했어요.‘아침 10분, 스마트폰을 보지 않고 나를 돌보는 시간을 만들자’고요.스마트폰 대신 선택한 10분 루틴1분 – 창문 열고 환기, 물 한 잔 마시기3분 – 가벼운 목 스트레칭, 어깨 돌리기3분 – 눈 감고 호흡 5초 들이쉬고, 5초 내쉬기 반복3분 – 오늘의 일정 3줄로 메모하기이 단순한 루틴을 실천하면서 하루가 정말 달..
2025. 5. 3.
