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시간관리3

디지털 미니멀리즘 실천기: 스마트폰 없이 살아본 하루 하루라도 스마트폰 없이 지내본 적 있으신가요?하루 평균 스마트폰 사용 시간이 5시간이 넘는다는 통계를 보고 깜짝 놀랐습니다. 나도 모르게 틈만 나면 휴대폰을 열어보고, SNS 알림을 확인하고, 무한 스크롤을 반복하고 있었죠. 하지만 어느 순간, 이런 디지털 피로가 정신과 감정을 점점 더 갉아먹고 있다는 걸 깨달았습니다.그래서 결심했습니다. '디지털 미니멀리즘'을 나부터 실천해 보자. 처음에는 불안했습니다. 손에 스마트폰이 없는 순간 불편하고, 시간이 비는 것이 두려웠습니다. 하지만 며칠 만에 알게 되었어요. 휴대폰을 내려놓으니, 삶이 다시 채워지기 시작했다는 것을요. 1. 홈 화면에서 SNS 앱 삭제인스타그램, 페이스북, 틱톡 등 자주 열어보는 앱들을 아예 홈에서 삭제했습니다. 계정 삭제는 아니고, 단지.. 2025. 5. 8.
주말 루틴, 무너지지 않고 지키는 3가지 비법 당신의 루틴, 주말만 되면 무너지진 않으셨나요?평일에는 일정하게 유지되던 루틴이 이상하게도 주말만 되면 무너지는 경우, 많으시죠? 아침 늦잠, 과한 유튜브 시청, 급작스러운 약속… 그 결과 주말이 끝나고 나면 피곤하고 허무하기까지 합니다.저도 한때는 "주말은 쉬는 날이니까"라며 모든 루틴을 놓아버렸습니다. 하지만 그런 주말이 반복되니 오히려 더 지치고 일상 복귀가 힘들더군요. 그래서 저는 **'주말용 루틴'을 따로 설계하는 방식**을 시작했습니다. 왜 주말에 루틴이 무너질까?기상 시간과 수면 리듬이 평일과 달라짐계획 없는 시간 배분 → 무계획 소비자기 합리화: “주말이니까 좀 쉬자”이런 흐름을 완전히 바꾸는 건 어렵습니다. 하지만 ‘완벽하게 유지하려는 욕심’보다는 **‘최소한의 루틴만 유지하기’** 전략.. 2025. 5. 4.
출근 전 10분의 기적, 스마트폰 대신한 루틴의 힘 출근 전 10분, 스마트폰 없이 시작한 변화는?아침에 눈 뜨자마자 스마트폰부터 확인하는 습관, 누구나 한 번쯤 겪어봤을 거예요. SNS, 뉴스, 메신저… 무심코 핸드폰을 들여다보다 보면 30분이 훌쩍 지나가죠. 이런 습관이 하루 전체의 리듬을 망칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?저도 매일 아침 스마트폰을 보느라 정신이 산만해졌고, 출근 준비가 늘 급하게 이루어졌습니다. 그래서 결심했어요.‘아침 10분, 스마트폰을 보지 않고 나를 돌보는 시간을 만들자’고요.스마트폰 대신 선택한 10분 루틴1분 – 창문 열고 환기, 물 한 잔 마시기3분 – 가벼운 목 스트레칭, 어깨 돌리기3분 – 눈 감고 호흡 5초 들이쉬고, 5초 내쉬기 반복3분 – 오늘의 일정 3줄로 메모하기이 단순한 루틴을 실천하면서 하루가 정말 달.. 2025. 5. 3.

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