습관형성2 집중 안 될 때 5분 루틴으로 공간과 마음 리셋하기 머릿속이 지저분한 날, 방도 같이 어지럽지 않으셨나요?마음도 어질러지고, 방도 어질러질 때가 있어요. 아무리 앉아서 할 일을 하려 해도, 시선은 여기저기 흩어지고 집중이 되지 않죠. 정리정돈이 되지 않는다는 건 단순히 청소가 아니라, 지금 내 마음에도 여유가 없다는 신호일 수 있습니다.저는 이런 상태가 반복될 때, ‘5분 리셋 루틴’을 활용하고 있어요. 이 짧고 간단한 루틴만으로도 내 방과 마음이 놀라울 만큼 정돈되더라고요.1. 타이머를 5분으로 맞추세요시간제한이 없으면 무기력해지기 쉬워요. 딱 5분만 집중한다는 마음으로, 타이머를 맞추는 순간부터 집중도가 올라갑니다.2. 눈에 가장 먼저 보이는 것부터 하나 치우기모든 걸 완벽히 정리하려는 욕심은 버리세요. 지금 눈앞에 보이는 컵 하나, 종이 한 장, 책.. 2025. 5. 7. 하루를 바꾸는 10분 아침 루틴 – 나만의 시작법 정신없이 시작되던 아침, 단 10분의 루틴이 하루 전체를 달라지게 했어요. 바쁜 하루를 시작할 때, 가장 먼저 챙겨야 할 것은 ‘시간’보다도 ‘나 자신’입니다. 아침을 어떻게 여 느냐에 따라 하루의 기분과 집중력이 달라집니다. 오늘은 10분이면 충분한, 아침 루틴 만들기 실천법을 소개합니다.1. 일어나자마자 침구 정리하기하루의 시작을 가장 깔끔하게 여는 방법 중 하나는 침구 정리입니다. 단 1분도 걸리지 않지만, 뇌에게 “오늘은 정돈된 하루가 될 거야”라는 신호를 보내는 강력한 루틴이 됩니다. 정돈된 공간은 마음도 차분하게 만들어줍니다.2. 창문 열고 깊은숨 세 번환기를 통해 맑은 공기를 들이마시는 것만으로도 몸과 마음이 깨어납니다. 이때 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 ‘3회 심호흡’을 해보세요. 단.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
