스트레칭2 두통 완화 스트레칭, 하루 5분이면 충분해요 두통 완화 스트레칭, 하루 5분이면 충분합니다. 목과 어깨를 중심으로 긴장을 풀어주는 간단한 스트레칭 동작을 안내드려요. 머리가 지끈지끈한 날, 약만 찾고 계셨나요? 저도 하루 종일 모니터 앞에서 일하다 보면 두통이 자주 찾아왔는데요. 우연히 스트레칭을 해보니 통증이 완화되는 느낌이 들어 꾸준히 해보게 되었습니다. 오늘은 **하루 5분** 안에 할 수 있으면서도 효과 좋은 두통 완화 스트레칭 동작들을 소개해 드릴게요. 짧지만 꾸준히 하면 확실히 차이가 납니다.목차목 기울이기 스트레칭 어깨 돌리기 운동 턱 당기기 (턱 뒤 스트레칭) 상부 등 스트레칭 이완 호흡 스트레칭목 기울이기 스트레칭목 양옆의 긴장 완화에 효과적인 기본 스트레칭입니다.방법:• 등을 곧게 펴고 앉거나 서서 천천히 머리를 오른쪽으로 기울.. 2025. 10. 10. 혈액순환에 좋은 운동 5가지, 매일 10분만 실천해보세요 혈액순환에 좋은 운동 5가지를 소개합니다. 하루 10분만 투자해도 다리 저림, 손발 차가움, 피로감 완화에 도움이 되는 간단한 루틴을 안내드립니다. 추운 날씨나 오래 앉아 있는 생활이 잦으면 손발이 저리고 붓는 느낌 들죠? 저도 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 다리가 잘 붓고 무겁게 느껴졌는데요, 가벼운 운동을 시작하고 나서 차도가 있더라고요. 오늘은 매일 10분 안에 할 수 있으면서 혈액순환을 도와주는 운동 5가지를 공유드립니다. 운동이 부담스럽게 느껴지더라도, 아주 짧게라도 꾸준히 하면 몸이 분명히 달라집니다.목차다리 올리기 운동 발목 돌리기 카프 레이즈 팔 흔들기 운동 빠른 걷기 / 제자리 걷기다리 올리기 운동누워서 다리를 벽에 기대듯 올리는 운동입니다. 이 운동은 다리 정맥 쪽으로 내려오는.. 2025. 10. 8. 이전 1 다음
