셀프 루틴1 멘탈 흔들릴 때 꺼내는 감정 정리 루틴 5가지 멘털 흔들릴 때 꺼내는 감정 정리 루틴 5가지살다 보면 괜히 기분이 안 좋고, 이유 없이 예민할 때가 있어요. 누가 뭐라고 한 것도 아닌데, 그냥 나 혼자 속상하고 무기력할 때. 이럴 땐 생각을 억누르기보다, ‘내 감정’을 가볍게 정리해 주는 루틴이 도움이 됩니다. 제가 실제로 해보고 효과 봤던 루틴 5가지를 공유해 볼게요.1. 일단 ‘말로’ 꺼내기속으로만 앓으면 점점 꼬여요. 혼잣말로라도 괜찮으니 “나 지금 불안한 거야” 하고 말로 표현해 보세요. 이게 생각보다 감정 진정에 도움이 돼요.. 3줄 감정 노트 쓰기지금 기분을 간단히 적어보는 것도 좋아요. 예를 들어,“오늘은 유난히 예민하다.”“사소한 말에도 기분이 휘청인다.”“조용히 있고 싶다.”이렇게 쓰면 정리가 되고, 나 자신을 이해하는 데 도움이 됩.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
