루틴유지2 아침을 지키는 저녁 루틴, 하루를 바꾸는 시작 아침은 전날 밤의 결과라는 말, 들어보셨나요?아침이 엉망이었던 날을 돌이켜 보면, 전날 밤 루틴이 무너졌던 적이 많지 않으셨나요? 늦게까지 스마트폰을 보거나, 무작정 TV를 보다가 잠든 날은 이상하게도 다음 날이 더 힘들게 시작되곤 합니다. 사실 좋은 하루는 ‘전날 밤’에 결정됩니다. 오늘은 저녁 루틴을 안정적으로 유지하기 위한 5가지 습관을 소개합니다.1. 스마트폰보다 종이 노트잠들기 전 화면을 보면 뇌는 휴식 모드로 전환되지 못합니다. 그 대신 종이 노트에 오늘 하루 있었던 일이나 느낀 감정을 적어보세요. 머릿속 정리가 되며 긴장이 완화돼 수면 준비에 효과적입니다.2. 따뜻한 물이나 허브차 마시기카페인이 없는 따뜻한 음료는 몸을 진정시키고 숙면을 유도하는 데 도움을 줍니다. 특히 캐모마일, 레몬밤 같.. 2025. 5. 6. 주말 루틴, 무너지지 않고 지키는 3가지 비법 당신의 루틴, 주말만 되면 무너지진 않으셨나요?평일에는 일정하게 유지되던 루틴이 이상하게도 주말만 되면 무너지는 경우, 많으시죠? 아침 늦잠, 과한 유튜브 시청, 급작스러운 약속… 그 결과 주말이 끝나고 나면 피곤하고 허무하기까지 합니다.저도 한때는 "주말은 쉬는 날이니까"라며 모든 루틴을 놓아버렸습니다. 하지만 그런 주말이 반복되니 오히려 더 지치고 일상 복귀가 힘들더군요. 그래서 저는 **'주말용 루틴'을 따로 설계하는 방식**을 시작했습니다. 왜 주말에 루틴이 무너질까?기상 시간과 수면 리듬이 평일과 달라짐계획 없는 시간 배분 → 무계획 소비자기 합리화: “주말이니까 좀 쉬자”이런 흐름을 완전히 바꾸는 건 어렵습니다. 하지만 ‘완벽하게 유지하려는 욕심’보다는 **‘최소한의 루틴만 유지하기’** 전략.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
