뇌휴식1 스마트폰 덜 보게 된 습관 루틴 – 뇌가 편해졌어요 스마트폰 덜 보게 된 습관 루틴 – 뇌가 편해졌어요하루 평균 스마트폰 사용 시간이 몇 시간인지 알고 계신가요? 대부분 3~5시간, 그 이상을 폰과 함께 보내고 있습니다. 문제는 단순한 사용 시간이 아니라, ‘무의식적인 습관’이라는 점이죠. 오늘은 스마트폰 사용을 줄이기 위해 제가 직접 실천해 본 3가지 루틴을 소개합니다.1. ‘무조건 확인 시간’ 만들기폰을 계속 들여다보는 이유 중 하나는 “혹시 중요한 메시지가 있을까?” 하는 불안입니다. 그래서 저는 오전 10시, 오후 2시, 저녁 7시로 알림 확인 시간을 정했어요. 이렇게 하니 평소보다 훨씬 덜 보게 되었고, 오히려 집중력도 높아졌습니다.2. 침대 옆에 폰 두지 않기 핸드폰을 머리맡에 두고 자면, 자는 시간 직전까지 콘텐츠를 소비하게 됩니다. 그 결과.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
