감정 리셋1 집중 안 될 때 5분 루틴으로 공간과 마음 리셋하기 집중 안 될 때 5분 루틴으로 공간과 마음 리셋하기업무나 공부를 하려고 책상 앞에 앉았는데, 아무것도 손에 잡히지 않는 날이 있습니다. 그럴 때마다 “집중력이 왜 이렇지?”라는 자책보다는, 잠깐 멈춰서 마음과 공간을 정리해 보세요. 오늘은 단 5분 만에 나를 리셋할 수 있는 초간단 루틴을 소개합니다.1. 책상 위 정리 루틴 (2분)눈에 보이는 혼란이 뇌를 피곤하게 합니다. 가장 먼저 책상 위 물건을 치우고, 필요한 것만 남겨보세요. 빈 컵, 쓰레기, 불필요한 종이 버리기 노트북 주변 선 정리 눈에 띄는 알림 꺼두기2. 깊은 숨 루틴 (1분)눈을 감고 1분간 호흡에 집중해 보세요. 4초 들이마시고, 4초 멈추고, 4초 내쉬는 '박자 호흡법'을 추천합니다. 몸이 안정되면 마음도 차분해집니다.3. 리셋 다짐 .. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
