분류 전체보기112 멘탈 흔들릴 때 꺼내는 감정 정리 루틴 5가지 멘털 흔들릴 때 꺼내는 감정 정리 루틴 5가지살다 보면 괜히 기분이 안 좋고, 이유 없이 예민할 때가 있어요. 누가 뭐라고 한 것도 아닌데, 그냥 나 혼자 속상하고 무기력할 때. 이럴 땐 생각을 억누르기보다, ‘내 감정’을 가볍게 정리해 주는 루틴이 도움이 됩니다. 제가 실제로 해보고 효과 봤던 루틴 5가지를 공유해 볼게요.1. 일단 ‘말로’ 꺼내기속으로만 앓으면 점점 꼬여요. 혼잣말로라도 괜찮으니 “나 지금 불안한 거야” 하고 말로 표현해 보세요. 이게 생각보다 감정 진정에 도움이 돼요.. 3줄 감정 노트 쓰기지금 기분을 간단히 적어보는 것도 좋아요. 예를 들어,“오늘은 유난히 예민하다.”“사소한 말에도 기분이 휘청인다.”“조용히 있고 싶다.”이렇게 쓰면 정리가 되고, 나 자신을 이해하는 데 도움이 됩.. 2025. 5. 18. 우울할 때 마음을 정화하는 감정 회복 루틴 3단계 우울할 때 마음을 정화하는 감정 회복 루틴 3단계우울함은 예고 없이 다가옵니다. 별일 없는 하루였는데 갑자기 가라앉는 기분, 말없이 멍하니 시간을 보내는 순간들. 이럴 땐 억지로 참기보다, 내 감정을 조용히 정리해 주는 작은 루틴이 필요합니다.1. 감정 인정하기 – “나 지금 우울해”감정을 외면하면 더 깊어집니다. 지금 느끼는 감정을 정확히 표현해 보세요. “나는 지금 기운이 없고, 아무것도 하기 싫다.” 이렇게 스스로 말해주는 것만으로도 감정의 파도가 잦아듭니다.2. 정화 노트 쓰기 – 감정을 밖으로 꺼내기종이 위에 지금 느끼는 것을 자유롭게 써보세요. 형식은 중요하지 않습니다. 예:“오늘 너무 무기력했어.”“나는 지금 기대 없이 살아가는 느낌이야.”글로 표현하면 생각이 정리되고, 마음이 가벼워집니다... 2025. 5. 18. 방명록 안내문 하루가 무너지는 이유는 거창한 실패가 아니라,나를 돌보지 못한 작은 순간들 때문이었습니다.이 블로그는 ‘하루 10분 루틴’, ‘감정 정리’, ‘소소한 습관’처럼내가 나를 돌보는 연습의 기록장입니다.특별하지 않아도 괜찮아요.오늘도 나를 위해 한 걸음, 하루를 가꾸는 중이에요.천천히 읽고 공감되는 글이 있다면,편하게 인사 남겨주세요.늘 당신의 하루를 응원합니다.따뜻한 루틴이 필요하신 분들, 함께 걸어가요.– 하루 챙김 올림 2025. 5. 17. 블로그 소개 하루가 무너지는 이유는 거창한 실패가 아니라,나를 돌보지 못한 작은 순간들 때문이었습니다.이 블로그는 ‘하루 10분 루틴’, ‘감정 정리’, ‘소소한 습관’처럼내가 나를 돌보는 연습의 기록장입니다.특별하지 않아도 괜찮아요.오늘도 나를 위해 한 걸음, 하루를 가꾸는 중이에요.천천히 읽고 공감되는 글이 있다면,편하게 인사 남겨주세요.늘 당신의 하루를 응원합니다.따뜻한 루틴이 필요하신 분들, 함께 걸어가요.– 하루 챙김 올림 2025. 5. 17. 이전 1 2 3 4 5 ··· 28 다음
