일상회복2 디지털 미니멀리즘 실천기: 스마트폰 없이 살아본 하루 하루라도 스마트폰 없이 지내본 적 있으신가요?하루 평균 스마트폰 사용 시간이 5시간이 넘는다는 통계를 보고 깜짝 놀랐습니다. 나도 모르게 틈만 나면 휴대폰을 열어보고, SNS 알림을 확인하고, 무한 스크롤을 반복하고 있었죠. 하지만 어느 순간, 이런 디지털 피로가 정신과 감정을 점점 더 갉아먹고 있다는 걸 깨달았습니다.그래서 결심했습니다. '디지털 미니멀리즘'을 나부터 실천해 보자. 처음에는 불안했습니다. 손에 스마트폰이 없는 순간 불편하고, 시간이 비는 것이 두려웠습니다. 하지만 며칠 만에 알게 되었어요. 휴대폰을 내려놓으니, 삶이 다시 채워지기 시작했다는 것을요. 1. 홈 화면에서 SNS 앱 삭제인스타그램, 페이스북, 틱톡 등 자주 열어보는 앱들을 아예 홈에서 삭제했습니다. 계정 삭제는 아니고, 단지.. 2025. 5. 8. 멘탈 흔들릴 때 꺼내는 감정 정리 루틴 5가지 감정이 폭주하기 전, 내 마음을 붙잡는 습관들요즘 같이 불확실한 시대에 마음이 무너지는 순간은 누구에게나 찾아옵니다. 하지만 멘탈 회복에 꼭 돈을 써야 할까요? 저도 한때 비싼 상담, 명상 어플, 코칭 프로그램을 전전했지만 결국 가장 큰 효과를 본 건 아주 단순하고, 비용이 들지 않는 루틴이었습니다.이 글에서는 제가 매일 실천 중인 무료 멘탈 회복 루틴 5가지를 소개합니다. 누구나 실천할 수 있고, 효과도 검증된 방법들이니 오늘부터 바로 시작해보세요.1. 기상 직후 3분간 호흡 정리아침에 눈을 뜨자마자 핸드폰부터 확인하는 습관, 많은 분들이 가지고 계실 겁니다. 대신 3분 동안 천천히 심호흡하며 내 감정 상태를 바라보는 시간으로 바꿔보세요. 하루의 방향이 달라집니다.2. '감정만' 쓰는 1줄 일기하루 중.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
