우울할 때1 우울할 때 마음을 정화하는 감정 회복 루틴 3단계 우울할 때 마음을 정화하는 감정 회복 루틴 3단계우울함은 예고 없이 다가옵니다. 별일 없는 하루였는데 갑자기 가라앉는 기분, 말없이 멍하니 시간을 보내는 순간들. 이럴 땐 억지로 참기보다, 내 감정을 조용히 정리해 주는 작은 루틴이 필요합니다.1. 감정 인정하기 – “나 지금 우울해”감정을 외면하면 더 깊어집니다. 지금 느끼는 감정을 정확히 표현해 보세요. “나는 지금 기운이 없고, 아무것도 하기 싫다.” 이렇게 스스로 말해주는 것만으로도 감정의 파도가 잦아듭니다.2. 정화 노트 쓰기 – 감정을 밖으로 꺼내기종이 위에 지금 느끼는 것을 자유롭게 써보세요. 형식은 중요하지 않습니다. 예:“오늘 너무 무기력했어.”“나는 지금 기대 없이 살아가는 느낌이야.”글로 표현하면 생각이 정리되고, 마음이 가벼워집니다... 2025. 5. 18. 이전 1 다음
