아침컨디션1 아침을 지키는 저녁 루틴, 하루를 바꾸는 시작 아침은 전날 밤의 결과라는 말, 들어보셨나요?아침이 엉망이었던 날을 돌이켜 보면, 전날 밤 루틴이 무너졌던 적이 많지 않으셨나요? 늦게까지 스마트폰을 보거나, 무작정 TV를 보다가 잠든 날은 이상하게도 다음 날이 더 힘들게 시작되곤 합니다. 사실 좋은 하루는 ‘전날 밤’에 결정됩니다. 오늘은 저녁 루틴을 안정적으로 유지하기 위한 5가지 습관을 소개합니다.1. 스마트폰보다 종이 노트잠들기 전 화면을 보면 뇌는 휴식 모드로 전환되지 못합니다. 그 대신 종이 노트에 오늘 하루 있었던 일이나 느낀 감정을 적어보세요. 머릿속 정리가 되며 긴장이 완화돼 수면 준비에 효과적입니다.2. 따뜻한 물이나 허브차 마시기카페인이 없는 따뜻한 음료는 몸을 진정시키고 숙면을 유도하는 데 도움을 줍니다. 특히 캐모마일, 레몬밤 같.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
