생활루틴2 스트레스 해소를 위한 루틴 만들기, 삶의 질을 높이는 법 스트레스를 효과적으로 해소하는 루틴은 어떤 모습일까요? 명상, 호흡법, 일상습관 등 스트레스 완화를 위한 실천 가능 루틴을 제안드립니다. 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소가 되었죠. 저 또한 일상에 쫓기며 마음이 답답해질 때가 많았는데요, 스트레스를 방치하면 정신 건강뿐 아니라 신체 건강까지 악영향을 줍니다. 그래서 저는 하루 일정한 루틴 안에 스트레스 관리 요소를 넣기 시작했어요. 오늘은 제가 꾸준히 실천 중인 스트레스 해소 루틴과 그 효과를 함께 정리해드릴게요.목차아침 루틴 시작하기 호흡 & 명상 습관 움직임으로 마음 풀기 저녁 루틴과 휴식 자주 묻는 질문아침 루틴 시작하기하루를 여는 아침 루틴은 마음의 상태를 크게 좌우합니다. 스트레스 관리를 위한 아침 루틴을 아래처럼 구성해 보세요.기상.. 2025. 10. 8. 주말 루틴, 무너지지 않고 지키는 3가지 비법 당신의 루틴, 주말만 되면 무너지진 않으셨나요?평일에는 일정하게 유지되던 루틴이 이상하게도 주말만 되면 무너지는 경우, 많으시죠? 아침 늦잠, 과한 유튜브 시청, 급작스러운 약속… 그 결과 주말이 끝나고 나면 피곤하고 허무하기까지 합니다.저도 한때는 "주말은 쉬는 날이니까"라며 모든 루틴을 놓아버렸습니다. 하지만 그런 주말이 반복되니 오히려 더 지치고 일상 복귀가 힘들더군요. 그래서 저는 **'주말용 루틴'을 따로 설계하는 방식**을 시작했습니다. 왜 주말에 루틴이 무너질까?기상 시간과 수면 리듬이 평일과 달라짐계획 없는 시간 배분 → 무계획 소비자기 합리화: “주말이니까 좀 쉬자”이런 흐름을 완전히 바꾸는 건 어렵습니다. 하지만 ‘완벽하게 유지하려는 욕심’보다는 **‘최소한의 루틴만 유지하기’** 전략.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
