하루 10분 명상 걷기, 마음이 맑아지는 루틴 후기
조용한 걷기, 명상과 함께하면 달라집니다.명상은 어렵고, 걷기는 지루하다고 느끼셨나요? 그런데 이 둘을 합친 ‘명상 걷기’를 해보니, 삶의 리듬이 부드럽게 정돈되는 경험을 했습니다. 단 10분이면 충분했어요.명상 걷기란 무엇인가요?명상 걷기는 말 그대로 걷는 행위에 ‘집중’과 ‘마음 챙김’을 더하는 것입니다. 정해진 목적 없이 천천히 걷고, 발바닥에 닿는 감각, 몸의 움직임, 주변의 바람과 소리에 주의를 기울이는 방식이죠.이 걷기는 운동이 아니라 ‘내 마음을 돌아보는 산책’에 더 가깝습니다.제가 실천한 방법매일 아침, 아파트 단지 내 산책로를 10분간 걷기폰은 집에 두고 나가기걸으며 내 호흡, 걸음, 바람의 감촉에만 집중생각이 떠오르면 다시 발걸음에 집중이 간단한 루틴을 일주일만 실천해도, 마음이 정리되..
2025. 5. 5.
