감정해독1 우울할 때 마음을 정화하는 감정 회복 루틴 3단계 감정이 무거울 땐, 스스로 다독이는 기술이 필요합니다.기분이 울적하고 감정이 내려앉는 날, 이유를 모르겠는 무기력함이 몰려올 때가 있습니다. 그럴 땐 억지로 기분을 바꾸려고 하지 않아도 괜찮아요. 대신, 나의 감정을 천천히 들여다보고 정리해 주는 루틴이 필요합니다. 저는 기분이 울적할 때마다 아래 다섯 가지 감정 해독 루틴을 실천하며 마음의 여유를 되찾았어요.1. 감정일기 – ‘지금 느끼는 감정’ 그대로 쓰기무엇을 해야 할지 모를 땐, 그냥 쓰는 것부터 시작해 보세요. "나는 지금 기분이 안 좋다. 이유는 모르겠지만 공허하다." 이렇게 솔직하게 감정을 꺼내놓는 것만으로도, 마음속 응어리가 조금씩 풀립니다.2. 깊은숨 10번 – 감정 정리를 위한 호흡우울할 땐 호흡도 얕아지곤 하죠. 눈을 감고 10번, 천.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
