감정관리2 SNS 끊고 나를 챙긴 변화 – 시작은 여기서 였습니다 나는 왜 매일 아침, 타인의 삶부터 확인하고 있었을까?아침에 눈 뜨자마자 손이 가는 건 휴대폰. 습관처럼 열어보는 인스타그램, 유튜브, 틱톡, 뉴스 앱… 자극적인 정보가 넘쳐나는 세상 속에서 저는 언제부턴가 ‘내 마음’보다 남의 삶을 먼저 챙기고 있었습니다.‘왜 나는 이렇게 집중이 안 될까?’ ‘왜 자꾸 비교하게 되지?’ 그 시작점엔 늘 **SNS 피드**가 있었습니다. 그래서 결심했어요. 하루에 단 10분이라도 SNS를 보지 않고 **나에게 집중하는 루틴**을 만들기로요. 1. 아침 10분, 피드 대신 나를 체크눈 뜨자마자 스마트폰을 보는 대신, 창문을 열고 한 잔의 물을 마시며 나의 감정을 체크하기 시작했어요. “지금 어떤 기분이야?”, “오늘 나를 위한 작은 목표는 뭐지?” 이런 질문들이 생각보다 .. 2025. 5. 8. 멘탈 흔들릴 때 꺼내는 감정 정리 루틴 5가지 감정이 폭주하기 전, 내 마음을 붙잡는 습관들요즘 같이 불확실한 시대에 마음이 무너지는 순간은 누구에게나 찾아옵니다. 하지만 멘탈 회복에 꼭 돈을 써야 할까요? 저도 한때 비싼 상담, 명상 어플, 코칭 프로그램을 전전했지만 결국 가장 큰 효과를 본 건 아주 단순하고, 비용이 들지 않는 루틴이었습니다.이 글에서는 제가 매일 실천 중인 무료 멘탈 회복 루틴 5가지를 소개합니다. 누구나 실천할 수 있고, 효과도 검증된 방법들이니 오늘부터 바로 시작해보세요.1. 기상 직후 3분간 호흡 정리아침에 눈을 뜨자마자 핸드폰부터 확인하는 습관, 많은 분들이 가지고 계실 겁니다. 대신 3분 동안 천천히 심호흡하며 내 감정 상태를 바라보는 시간으로 바꿔보세요. 하루의 방향이 달라집니다.2. '감정만' 쓰는 1줄 일기하루 중.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
